5 loại rau quả vừa giàu dinh dưỡng vừa bổ sung nước cho cơ thể

Chúng ta được khuyên là nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng liệu có bao nhiêu người làm được điều đó? Bạn cần biết là bên cạnh uống nước chúng ta có thể bổ sung nước qua thực phẩm.

Dưới đây là 1 số loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cũng như hàm lượng nước cao giúp cơ thể luôn đủ nước:

Xoài

Nếu da của bạn liên tục bị khô, hãy ăn xoài. Xoài chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất nhất là là vitamin A. Vitamin A giúp bình thường hóa quy trình sản sinh và chu kỳ sống của các tế bào da.

Xoài cũng cố gắng da ví dụ bạn bị trứng cá. Trên da bị trứng cá, có sự sản sinh quá mức các tế bào trong lớp sừng, lớp ngoài cùng của da và bao gồm các tế bào chết vào mặt sinh học. Những tế bào chết này kết hợp với bã nhờn hình thành mụn trứng cá.

Hãy bổ sung qua chế độ ăn vitamin A để ngăn ngừa sự sản sinh quá mức các tế bào da tại lớp sừng. Bạn có thể ăn thêm 3-4 miếng xoài mỗi bữa để tỉnh táo và có đủ nước một cách tự nhiên.

Lựu

Lựu là một nguồn bổ sung nước tuyệt vời mà lại giàu chất oxy hóa. Chúng có thể là nguồn polyphenon phong phú nhất. Sự kết hợp độc đáo của các chất trong quả lựu làm nâng cao khả năng bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, từ đó có thể ngăn ngăn ngừa tổn thương da.

Hãy bổ sung lựu vào món ngũ cốc buổi sáng hoặc sữa chua, salat rau quả tươi cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng.

Bơ

Quả bơ có vẻ như không như nhau một loại thực phẩm nhiều nước nhưng loại quả này chứa nhiều kẽm và chất béo lành mạnh, chất xơ, giúp cơ thể giữ nước.

Các chất bão hòa đơn trong quả bơ chứa axit oleic, được cho là nỗ lực hàm lượng chất béo trong cơ thể.

Phủ 1 lớp sandwich lên miếng bơ, bỏ miếng bơ thái hạt lựu vào món salat hoặc đơn giản là bỏ vỏ lấy ruột

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ ít calo, chúng còn chứa rất nhiều nước.

Ngoài ra, dưa chuột là nguồn silica tuyệt vời, đây là 1 khoáng chất vi lượng bổ sung sức mạnh cho các mô liên kết. Đừng gọt vỏ dưa chuột vì nó chứa nhiều vitamin A, C và acid folic.

Bạn có thể thêm dưa chuột thái hạt lựu về món salat rau và ngũ cốc hoặc chẻ dưa chuột cho bữa nhẹ buổi chiều.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh và các loại rau xanh khác như rau bina chứa nhiều acid alpha lipoic, vốn là chất chống oxy hóa giúp hòa tan chất béo và nước và chất chống viêm.

Bạn có thể chế biến súp lơ xanh theo nhiều cách như cho vào món salat.

 

Công dụng của nước vo gạo và những điều cần biết khi dùng

Những bệnh có thể mắc khi lạm dụng nước lau sàn nhà

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh

 

(Theo Dân Trí)