Xông hơi nhiều sẽ giúp giải độc cơ thể: xông hơi làm giãn nở mạch máu ngoại biên, vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai nhân tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành mạch, điều hòa thần kinh giao cảm, giải tỏa căng thẳng, giảm stress và làm hạ huyết áp cao. Xông hơi bằng nồi xông còn giúp giải độc cho nhiều trường hợp.Các nghiên cứu y học đã chứng minh rằng đa số các độc tố có thể bị gặt đi qua da, làm giảm bớt áp lực công việc mà gan và thận phải đảm nhiệm. Tuy nhiên, cần biết cách xông hơi cho đúng và không được lạm dụng.
Không nên tắm ngay sau lúc xông: khi xông, lỗ chân lông đang hở, nếu gặp lạnh sẽ bít lại nước không thoát được sẽ dẫn tới dễ bị cảm, máu huyết lưu thông chậm. Sau khi xông nên ăn cháo hành, lá tía tô, cho thêm chút muối, hoặc uống nước ấm, nghỉ ngơi sẽ rất tốt.
Chỉ nên tối đa hai lần/tuần: nhiều người cho rằng xông là tốt nên ngày nào cũng xông và mỗi lần thường cố xông cho lâu. Như vậy là không rất tốt vì ra quá nhiều mồ hôi có thể làm tổn thương âm huyết và hao hụt cả dương khí.
Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi phải phù hợp với yêu cầu của từng người và từng chứng trạng. Xông giải cảm thì chỉ xông một lần. Người trẻ, khỏe, mập mạp có thể cho ra nhiều mồ hôi hơn người yếu, gầy, cao tuổi; người dễ ra mồ hôi cũng chỉ nên cho ra ít mồ hôi mỗi lần. Người già yếu suy nhược, bệnh nặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không nên xông. Cần ghi nhận tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông. Chỉ nên tiếp tục xông lúc có cảm giác thoải mái sau mỗi lần xông. Ngược lại, nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không nên tiếp tục xông. Nên uống bù nước sau lúc xông bằng một ly nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng, không dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước đá liền sau khi xông. Đối với người bình thường, chỉ nên xông hơi 2 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên xông tối đa 20 - 30 phút.
Uống nước chanh để thanh lọc cơ thể: trong quả chanh tươi có 1 lượng lớn axít citric, cao đến mức có thể đạt đến 8% khối lượng khô trong quả của chúng. Theo khoa học, đây là loại axít hữu cơ yếu, có hiện tượng trong các quá trình bàn luận chất của hầu hết các sinh vật. Nó là một trong các chuỗi hợp chất tham dự về oxy hóa sinh lý chất béo, protein và cacbohydrat. Bởi vậy lý thuyết nói rằng, lúc uống nước chanh thì quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ về cơ thể hàng ngày sẽ được xúc tiến diễn ra nhanh hơn, giải phóng năng lượng theo đường bài tiết tự nhiên được kích thích.
Tuy nhiên, đó chỉ là lúc nồng độ axít đạt mức thấp đủ để không ảnh hưởng đến dạ dày. Trên thực tế, chúng ta uống trực tiếp nước chanh vào cơ thể thì rất khó để kiểm soát được hàm lượng axít này ở mức chuẩn khi nạp về cơ thể. Cho nên, dùng nước chanh để giảm cân trong 1 thời gian dài, có thể giúp bạn giảm được số cân mong muốn; nhưng nguy cơ dạ dày của bạn bị bào mỏng cũng khá lớn.
Theo viện nghiên cứu lâm sàng của Mỹ, chanh có không ít ích lợi cho sức khỏe. Trong chanh rất giàu vitamin C, chúng có thể ảnh hưởng tới tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể, cả 2 nhân tố có thể mang lại giảm cân. Chanh chứa axít citric và axít này giúp kiểm soát mức độ lao động của đường trong máu và giúp ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn tới cảm giác không thèm ăn. Điều này có thể là một cách khác mà chanh có thể giúp giảm cân. Vì vậy, sẽ rất tốt hơn nếu như bạn uống nước chanh sau các bữa ăn.
Nên pha với nước ấm vừa phải, ví dụ pha với nước lạnh sẽ gây sốc cho cơ thể khi uống còn nếu như là nước quá ấm thì sẽ phá vỡ mất các enzym có lợi cho cơ thể và cho việc giảm cân bằng chanh. Khi pha theo tỉ lệ 1 quả chanh với một lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính. Tốt nhất là nên uống sau lúc ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống hai lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhanh và an toàn hơn. Chúng ta không nên uống nước chanh đậm đặc quá sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
BS. TRƯƠNG MINH HỮU HẠNH
 Giảm cân nhanh và an toàn: Chết vì "thanh lọc cơ thể" |  Bí đao thanh lọc cơ thể và sắc đẹp |  Thực phẩm bậc nhất giúp thanh lọc, thải độc cơ thể |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét