5 cách ăn sữa chua khiến cơ thể béo càng thêm béo

Ăn không để ý calo, hoặc quá tin về sữa chua không béo chỉ khiến bạn tăng cân vun vút.

Không để ý calo

Nhiều teen ngộ nhận sữa chua là một biện pháp giảm cân hữu hiệu nên muốn ăn bao nhiêu thì ăn. Thực tế là, việc kiểm soát calo lúc ăn sữa chua là rất quan trọng. Bạn không nên ước lượng khẩu phần sữa chua bằng mắt thường mà hãy xem trị giá calo trên bảng thành phần dinh dưỡng và tính toán để đảm bảo rằng bạn không vượt quá nhu cầu dinh dưỡng quan trọng mỗi ngày.

Không chú ý tới thành phần protein

Nhiều XX chỉ chú trọng mua những loại sữa chua ít calo, ít chất béo không mà quên bẵng rằng thành phần protein trong sữa chua cũng đóng góp 1 phần cần thiết trong việc giữ và giảm cân. Nếu không nạp đủ protein, cơn đói sẽ ập tới và bạn sẽ nhanh nhất tiếp tục muốn chén liên tù tì.

Quá yên tâm vào sữa chua không béo

Nhiều cô nàng tin rằng, chỉ cần là sữa chua không béo, bạn có thể tha hồ ăn mà không sợ cân nặng tăng vù vù. Trên thực tế, sữa chua không chứa chất béo đôi khi chỉ là một "chiêu" quảng cáo của nhãn hàng. Sữa chua - bất cứ loại nào - đều có chứa đường tự nhiên có nguồn gốc từ sữa. Hãy ăn có kiểm soát vì bạn không muốn méo mặt lúc bước lên cân đâu.

Dùng sữa chua để chế biến tùy tiện

Ăn sữa chua với trái cây tươi là cách hiệu quả nhất để giảm cân.

Sữa chua là 1 món ăn rất lành mạnh, nhưng nếu bạn sử dụng chúng khi kết hợp với các thực phẩm khác, thì có thể bạn sẽ chẳng may gặp phải tác dụng ngược lại. Chẳng hạn, sữa chua có thể khiến nâng cao cân khi chúng được trộn với các loại trái cây khô - vốn là những thực phẩm chứa nhiều đường. Ngoài ra, nếu bạn order các món sữa chua ngoài tiệm, bạn có thể sẽ không may gặp phải rắc rối vì những món sữa chua này có hàm lượng đường khá cao.

Chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày

Số lượng sữa chua được khuyến cao nên ăn mỗi ngày là 1-2 hộp sữa chua tương đương với 250-500 gam. Ngoài ra, bạn nên ăn cách xa bữa ăn khoảng 30 phút để phát huy tối đa công dụng của sữa chua đối với sức khỏe.

Mimi

 

Nghiên cứu cấp phép cho thuê tàu trần về Việt Nam

Học phí tối đa năm học 2015 - 2016 là 15,5 triệu đồng/sinh viên

Mong manh sự sống bé trai bị phình động mạch chủ

 

(Theo ione.net)