6 dấu hiệu và triệu chứng thiếu vitamin D

Dù là mùa nóng hay mùa lạnh, bạn rất dễ thiếu hụt vitamin D, và đây là biểu hiện và triệu chứng.

Có rất ít loại thực phẩm thực sự giàu vitamin D trong tự nhiên và thậm chí cả thực phẩm nâng cao cường cũng không đủ nhu cầu vitamin D cho sức khỏe . Vì vậy, việc quan tâm tới sức khỏe là rất cần thiết.

Vitamin D không phải là một vitamin chính. Nghiên cứu nói rằng nó thực ra là 1 hormone steroid, nó thường được thu bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cũng cho biết rằng thiếu hụt vitamin D phổ biến hơn tại người lớn ở mọi lứa tuổi và trong số những người luôn mặc chống nắng.

Sau đây là 1 số dấu hiệu và triệu chứng khi thiếu vitamin D.

Đau xương: nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D trong cơ thể gây đau cơ như chuột rút, đau khớp mãn tính. Điều này là do ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Do không đủ vitamin D, canxi không tới được hệ thống xương của bạn và gây ra đau trong xương. Mệt mỏi: Bạn có biết rằng cơ thể cần vitamin D để có năng lượng? Thiếu vitamin D có thể là 1 nguyên do làm bạn mệt mỏi liên tục. Vì vậy nên đi kiểm tra nếu bạn mệt mỏi thường xuyên.

Thay đổi tâm trạng: Triệu chứng thiếu vitamin D có thể gây ra đánh tráo tâm trạng đột ngột. Vitamin D sản xuất chất serotonin giúp tâm trạng được tăng và hạnh phúc. Nếu serotonin thấp, nó gây ra những biến động trong tâm trạng. Bị thừa cân: Bạn có biết rằng vitamin D là 1 hormone tan trong chất béo? Nó giúp giảm cân. Nghiên cứu cho rằng nhiều vitamin D giúp hấp thụ các chất béo của cơ thể.

Đổ mồ hôi đầu: Triệu chứng thiếu vitamin D dẫn tới ra mồ hôi đầu. Nếu đổ mồ hôi quá mức, có thể là do cơ thần kinh bị kích thích. Đây là một dấu hiệu phổ biến và dấu hiệu sớm của hiện tượng thiếu hụt vitamin D. Bệnh vẩy nến là 1 bệnh da tự miễn gây ra do thiếu hụt vitamin D. Nếu tiếp xúc đủ với ánh nắng sẽ làm giảm nước trên da và làm giảm sự tăng trưởng của các tế bào bệnh.

 

Mẹ bất cẩn nhỏ nhầm cồn 90 độ rửa mũi cho con

5 loại rau quả vừa giàu dinh dưỡng vừa bổ sung nước cho cơ thể

6 loại thực phẩm không nên ăn lúc đau đầu

 

(Theo VTC news)