Khi trời chuyển sang thu đông, ngày sẽ ngắn lại, đêm sẽ dài ra khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hay ngủ gà ngủ gật vào buổi sáng. Với những người bị rối loạn giấc ngủ, một vài cách sau đây sẽ giúp ngủ nhanh hơn.
1. Thức dậy và đi ngủ về đúng giờ đã định mỗi ngày.
2. Chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ.
3. Nếu bạn không buồn ngủ hãy rời khỏi bộ phận ngủ, làm gì đó cho đến khi buồn ngủ
4. Tập thể dục mỗi ngày nhưng cách bốn tiếng trước lúc đi ngủ
5. Không nằm ráng trên giường khi bạn không ngủ nữa
6. Tránh các nguồn ánh sáng lúc đến giờ ngủ
7. Không sử dụng thiết bị điện tử trên giường
8. Tránh ngủ trưa nhiều nếu như bạn khó ngủ về ban đêm
9. Giữ nhiệt độ bộ phận ngủ mát mẻ.
10. Tránh sử dụng rượu, cà phê và thuốc lá về buổi tối
11. Làm một số việc giúp bạn thư giãn trước lúc đi ngủ.
HƯƠNG THÙY (Theo Today)
 5 sai lầm thường gặp lúc sử dụng máy hút bụi |  Những món không nên ăn lúc ho |  Tại sao có trẻ cứ uống sữa là tiêu chảy |
(Theo Pháp luật TP HCM)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét